7 phương pháp giảm cân, bài trừ độc tố, tạm biệt thân hình béo phì một cách dễ dàng

Béo phì gây ảnh hưởng đến cả thế xác và tinh thần của chúng ta. Bên cạnh việc kiểm soát chế độ ăn uống, vận động nhiều, còn phải làm sạch những độc tố liên tục tích tụ trong cơ thể. Làm như vậy mới có thể vừa giảm cân vừa khỏe mạnh.

Kiểm soát chế độ ăn uống, tập trung vào những đồ dễ tiêu:

Kiểm soát chặt chẽ lượng thức ăn hằng ngày, ăn nhạt, ăn ít thức ăn có nhiều calo như đồ ngọt, thức ăn được bảo quản, thịt, trứng, đồ chiên rán...

Buổi sáng nên ăn thức ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng; buổi trưa ăn no, buổi tối ăn ít hoặc chỉ uống nước hoa quả và rau.

Kiên trì vận động hợp lý:

Lập ra bảng kế hoạch vận động. Mỗi tuần vận động khoảng 5 - 6 lần, mỗi lần ít nhất 45 phút, có thể chọn chạy bộ, đi bộ nhanh, tập thể dục, nhảy dây, leo cầu thang, tập yoga...

Ăn nhiều đồ giàu chất xơ:

Đồ ăn có chất xơ chính là thành phần giúp giảm béo và bài trừ độc tố. Chất xơ không những chứa lượng calo cực kỳ thấp mà còn thúc đẩy quá trình tiêu hóa, làm tăng cảm giác no bụng. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ gồm có cần tây, củ cải trắng, mướp, ngô, kiều mạch, đậu xanh...

Từ chối đồ ăn chứa độc tố, bổ sung đồ ăn có chứa chất chống oxy hoá:

Không ăn những thực phẩm chứa thuốc trừ sâu, có mầm bệnh, bị mốc, chứa chất phụ gia hóa học. Đồng thời nên bổ sung rau quả tự nhiên có chứa nhiều vitamin, khoáng chất... Có rất nhiều trái cây tốt như quả anh đào, nho, cà chua, dâu tây...

Sử dụng đồ uống giảm cân, loại bỏ chất độc:

Các đồ uống loại này bao gồm trà, mật ong, nước đã đun sôi, giấm hoa quả, nước ép... Rất nhiều loại nước ép, giấm hoa quả trong cuốn sách này có tác dụng giảm cân và đào thải độc tố, như nước ép táo và rau cải, nước ép chanh và dưa hấu, nước ép cam và dâu tây, nước giấm nho...

Đảm bảo ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày:

Ngủ đủ giấc có thể giúp cơ thể ổn định chức năng trao đổi chất và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, phải làm việc và nghỉ ngơi đều đặn. Thức khuya, ăn. muộn rất dễ béo phì. Tốt nhất hãy bảo đảm ngủ đủ 7 tiếng mỗi ngày.

Uống trà thảo mộc để giảm cân:

Rất nhiều loại trà thảo mộc có tác dụng giảm cân và loại bỏ chất độc như trà táo gai lá sen (5 g lá sen, 3 g lá dâu, 10 g táo gai), trà hoa cúc kim ngân (kim ngân, hoa cúc, táo gai đều là 8g), trà mã đề trần bì (3 g trần bì, 5 g mã đề, 5 g trà xanh)...

Nguồn: Nước ép xanh chữa lành cơ thể (TÔN THỤ HIỆP - VU NHÃ ĐÌNH)
            NHÀ XUẤT BẢN THANH NIÊN